プログラムの流れ

まず初めに!

初回は身体の状態を確認するため、まず初回申告書により

 

身体の不調を申告して頂き、持病、服薬の有無などを把握し、

 

全身の治療を行っていきます。

 

ここで関節、筋肉の状態をチェックし、さらに理想の体型などの希望を伺います。

問診
ハムストリングストレッチ

次に!

現在どの程度の負荷がトレーニングに最適なのかチェックしていきます。

 

 

大胸筋はベンチプレス何キロでするべきか

 

プッシュアップから行うべきなのかを把握していきます。

 

体重 体脂肪などを測定致します。

 

まあ 見た目が変わればいいという考えなんで測らなくてもいいのですが

 

減っていく傾向を確認した方がいいので毎回測ります。

大胸筋トレーニング

次の次に!

初めに血圧を気にしておられる方は血圧を測ります。

 

問題なければ 2回目から全身をトータルにトレーニングしていきます。

 

基本的にスロートレーニングです。

 

1.2.3と言いながらやれば呼吸も止まりませんし安全です。

 

3の言い方は個人個人にお任せします(笑)

 

関節にも優しいですね。

 

まあこう重量を扱えてくるとこの限りではないです。

 

大腿四頭筋トレーニング
下部僧帽筋トレーニング
脊柱起立筋デッドリフト
大胸筋トレーニング
中部僧帽筋トレーニング
上部僧帽筋トレーニング

次の次の次に!

タバタ式トレーニングを行います。

 

4分間全力で頑張ってください!

 

頑張るあなたを全力で応援します!

 

終了したら 心拍数のチェックをします。

 

年齢に応じた 最大心拍数 220ー年齢の80%~90%を目指します。

 

 

次の次の次の次に!

トレーニング後にストレッチ カイロプラクティック

 

筋膜テクニックなどで施術し 筋・関節の疲れや不具合をメンテナンスし

 

組織・機能回復を早め 全身の状態を良くして身体のレベルを高めます。

 

 

カイロプラクティック院ならではですね!

 

これは他のジムには真似出来ない特別なプログラムです!

大殿筋ストレッチ
骨盤検査
大胸筋ストレッチ
脊柱治療