プログラムの流れ

まず初めに!

初回は身体の状態を確認するため、


まず初回申告書により

 

身体の不調を申告して頂き、


持病、服薬の有無などを把握し、

 

血圧を気にしておられる方は血圧を


測ります。

 

ここで関節、筋肉の状態をチェックし、


さらに理想の体型などの


希望を伺います。

 

問診
ハムストリングストレッチ

次に!

まず、トレ-ニングを行う筋肉の動き方


などを説明し

 

適切なトレ-ニングフォ-ムを


確認していきます。

 

ここを疎かにしますとケガの危険も


ありますし、適切な結果を


享受出来ない恐れがありますので

 

しっかりと行います。

 

そして、現在どの程度の負荷が


トレーニングに最適なのか


チェックしていきます。

 

大胸筋はベンチプレス何キロで


するべきか

 

プッシュアップから行うべきなのか


を把握していきます。

 

その都度フォ-ムを確認し全身


おこなっていきます。

 

そののち体重 


体脂肪などを測定致します。

 

まあ 見た目が変わればいいという


考えなんで測らなくてもいいのですが

 

減っていく傾向を確認した方がいいので


毎回測ります。

 

大胸筋トレーニング

次の次に!

 

問題なければ 2回目から全身を


トータルにトレーニングしていきます。

 

最初は基本的に


スロートレーニングです。

 

1.2.3と言いながらやれば呼吸も


止まりませんし安全です。

 

3の言い方は個人個人にお任せします笑

 

関節にも優しいですね。

 

まあ高重量を扱えてくると


この限りではないです。

 

大腿四頭筋トレーニング
下部僧帽筋トレーニング
脊柱起立筋デッドリフト
大胸筋トレーニング
中部僧帽筋トレーニング
上部僧帽筋トレーニング

次の次の次に!

心肺機能の向上を目指して


おられる方には

 

タバタ式トレーニングを行います。

 

4分間全力で頑張ってください!

 

頑張るあなたを全力で応援します!

 

終了したら 


心拍数のチェックをします。

 

年齢に応じた 


最大心拍数 220ー年齢の


80%~90%を目指します。

 

次の次の次の次に!

トレーニング後にストレッチ 


カイロプラクティック

 

筋膜テクニックなどで施術し 


筋・関節の疲れや不具合を


メンテナンスし

 

組織・機能回復を早め 


全身の状態を良くして身体のレベル


を高めます。

 

 

カイロプラクティック院ならではです!

 

これは他のジムには真似出来ない


特別なプログラムです!

大殿筋ストレッチ
骨盤検査
大胸筋ストレッチ
脊柱治療