ダイエットについて

 

普通の人であれば楽して


美味しいもの食べて、

 

ゴロゴロしてお菓子食べて簡単に


ダイエットしたいと思うものです。

 

私も筋肉については付いていく


過程の努力が楽しいので、

 

はい!筋肉あ~げると言われても


楽しくないのでいらないのですが、

 

脂肪は手で取り除けるなら


今すぐ取り除きたいですね。

 

ですので、その気持ちは分かりますが 


簡単に痩せる都合の良い方法は


ありません。

 

しかし炭水化物を一切取らない。


1日1食しか取らないなど


極端な食事制限をすれば

 

短期間で急激に体重が


落ちるかもしれませんが、

 

正直 そんなもの続かないし


身体壊しますよ。

 

短期間で行ったものは効果も


短期間ですしリバウンド必死ですよね。

 

 

そうゆう話はよく耳にしますし、

 

食欲が爆発してダイエット前より


体重が増えたなんて話も・・・

 

健康的に1ヶ月で落とせる脂肪の量は


多く見積もって3kgと


言われているので

 

上記の無理なダイエットで


月に10kg痩せたとしたら 

 

減った体重のほとんどが脂肪ではなく


骨格筋や骨、臓器の


平滑筋だと思われます。

 

つまり脂肪を燃やしてくれる筋肉を


減らして太りやすい身体に


なっただけなのです。

 

当ジムのように 


筋トレをして週に減らす体重を


少なく設定し、

 

食事療法をその都度チェックして


無理なく 少しづつ脂肪を


減らしていく方法をお勧めします。

 

自分の理想体重を維持できる食事量さえ


無理なく続けられれば 

 

リバウンドもしないわけですからね。

 

大切なのは食事だけではなく、


むやみやたらに体重を減らすことに


こだわらずに、

 

痩せやすく太りにくい身体に


変えていくことです。

 

それには全体重から脂肪を引いた


除脂肪体重を増やして 


基礎代謝を上げ 

 

エネルギー代謝の高い身体を


造っていかなくてはなりません。

 

当ジムのプログラムで筋肉を


付けることで、


メリハリのある身体になり 

 

バランスの良い美しい身体になることが


出来ます。