3大トレーニングの紹介

トレーニング界のBIG3をご紹介致します!

 

ベンチプレス スクワット デッドリフトです。

 

 

ベンチプレスがタモさんですかね~

 

一番好きなんで!

 

スクワットはさんま・・・ 理由は・・・

 

トレーニングの鉄則は大きな筋肉から鍛えていくことなんです。

 

大きな筋肉はエネルギー代謝も大きいですからダイエットにも最適です。

 

特に下半身には6割の筋肉が集中してますのでしっかり鍛えていきましょう。

 

重要度で言うとスクワットがタモさんです。

 

ベンチプレスで大胸筋を鍛えてバストアップ!


スクワットで大腿四頭筋 大殿筋 ハムストリングを鍛えてヒップラインを美しく!


デッドリフトで 大殿筋 ハムストリング 脊柱起立筋 僧帽筋 広背筋を鍛えて身体のラインを美しく!