トレーニング界の
BIG3をご紹介致します！
ベンチプレス スクワット
デッドリフトです。
ベンチプレスがタモさんですかね～
一番好きなんで！
スクワットはさんまさん・・・
理由は・・・
トレーニングの鉄則は大きな筋肉から鍛えていくことなんです。
大きな筋肉はエネルギー代謝も大きいですからダイエットにも最適です。
特に下半身には6割の筋肉が集中してますのでしっかり鍛えていきましょう。
重要度で言うとスクワットがタモさんです。
ベンチプレスで大胸筋を鍛えてバストアップ！
スクワットで大腿四頭筋 大殿筋 ハムストリングを鍛えてヒップラインを美しく！
デッドリフトで 大殿筋 ハムストリング 脊柱起立筋 僧帽筋 広背筋を鍛えて身体のラインを美しく！
