ダイエットについて

普通の人であれば楽して美味しいもの食べて、ゴロゴロしてお菓子食べて簡単にダイエットしたいと思うものです。

私も筋肉については付いていく過程の努力が楽しいので、はい!筋肉あ~げると言われても楽しくないのでいらないのですが、脂肪は手で取り除けるなら今すぐ取り除きたいですね。

 

ですので、その気持ちは分かりますが、簡単に痩せる都合の良い方法はありません。

 

しかし炭水化物を一切取らない。

 

1日1食しか取らないなど極端な食事制限をすれば短期間で急激に体重が落ちるかもしれませんが、正直 そんなもの続かないし身体壊しますよ。

 

短期間で行ったものは効果も短期間ですしリバウンド必死ですよね。

 

そうゆう話はよく耳にしますし、食欲が爆発してダイエット前より

 

体重が増えたなんて話も・・・

 

健康的に1ヶ月で落とせる脂肪の量は多く見積もって3kgと言われているので

 

上記の無理なダイエットで

 

月に10kg痩せたとしたら、減った体重のほとんどが脂肪ではなく骨格筋や骨、臓器の平滑筋だと思われます。

 

つまり脂肪を燃やしてくれる筋肉を減らして太りやすい身体になっただけなのです。

 

当ジムのように 

 

筋トレをして週に減らす体重を少なく設定し、食事療法をその都度チェックして

 

無理なく 少しづつ脂肪を減らしていく方法をお勧めします。

 

自分の理想体重を維持できる食事量さえ無理なく続けられれば、リバウンドもしないわけですからね。

 

大切なのは食事だけではなく、むやみやたらに体重を減らすことにこだわらずに、

痩せやすく太りにくい身体に変えていくことです。

 

それには全体重から脂肪を引いた除脂肪体重を増やして 

 

基礎代謝を上げ エネルギー代謝の高い身体を造っていかなくてはなりません。

 

当ジムのプログラムで筋肉を付けることで、メリハリのある身体になり 

 

バランスの良い美しい身体になることが出来ます。