スロトレ後は成長ホルモンなどの働きによって脂肪の分解が促進されることが確認されております。

ですのでトレーニングの後に有酸素運動をうまく取り入れることが出来れば、より高いダイエット効果が期待できます。

有酸素運動についてはジョギングやウォーキングが最適ですが、

スロトレ後の脂肪分解促進作用は5～6時間続くとされているので、朝一スロトレ後に1日の生活を活動的に行うことでも有酸素運動になり得ます。

そうゆう意識を持つことが大切ですね。

有酸素運動は、20分以上継続しないと効果がないわけではありませんが、20分以上継続することで、より体脂肪を燃やしやすい状態になるということですので、効果を求めるなら意識して行いたいですね。

とにかく　余剰なカロリーを運動で消費すれば　脂肪に変換されるエネルギーが代謝されるわけですから、有酸素運動に限らず　四の五の言わず運動しなさいよってことですね。

私はどんな運動でもいいと思っています。